Как похудеть осенью и не набрать вес: несколько простых правил

Как только среднесуточная погода опускается вниз, моментально просыпается аппетит, и иногда его слишком сложно погасить. На фоне сокращения светового дня, недостатка витаминов, не хочется активно заниматься дома или в спортивном зале, и как результат, стремительно увеличивается вес. Для нормального функционирования организма, а также для того, чтобы обеспечить необходимый обмен веществ, важно заказать обеды в офис, не пропускать завтрак и даже ужинать, правда не плотно.

Подберите правильные продукты

Среди них картофель, но при этом необходимо его или отварить, или запечь. Не стоит также его переедать, вполне достаточно 200–250 грамм за один прием пищи, и желательно днем, выбрав различные варианты гарниров по вкусу и технологии приготовления. Среди других продуктов, которые помогут пережить осень, стоит выделить:

• небольшое количество животного белка – кролика, говядины, курицы, которое помогает согреться после того, как побывали на улице;

• растительные масла, многие из которых используются, чтобы заправить салаты из овощей и зелени;

• теплая вода без добавления сиропов и сахара, но с лимонным соком.

Для того, чтобы фигура была на уровне, не появлялись лишние килограммы и не падали иммунные свойства организма, стоит придерживаться таких правил:

1. Полностью исключите скрытые калории, особенно среди молочных продуктов.

2. Не отказывайте себе в посещении бани и сауны, особенно вечером.

3. Питайтесь регулярно, подсчитывая калории и делая так, чтобы обеды в офис были полноценными и состояли из различных блюд.

4. Принимайте контрастный душ утром и вечером. Смена температуры воды поможет активизировать движение крови и лимфы, а значит, подтянуть кожу.

5. Плотно завтракайте и включите в рацион мед, который богатый на различные микроэлементы и витамины.

Обеды в офис: на что сделать ставку

Диетологи рекомендуют переносить осеннюю хандру вместе с сезонными овощами и зеленью, а горячий комплексный обед от профессиональной компании, что включает эти продукты, и чувство сытости вернет, и поможет согреться холодным днем. Для получения необходимого количества калорий, выбирайте такие ингредиенты:

• индюшиное и куриное филе, жирная рыба;

• картофель, свекла, морковь, грибы;

• белые сыры, например, «Фета», который в составе «Греческого» салата.

Витаминизированные обеды в офис

Помимо того, что еда должна быть разнообразной, она должна содержать много витамин, особенно важный в это время витамин С. Он содержится в болгарском перце, чесноке, томатах, клюкве и других ягодах. Обеды в офис – ваш источник ценных минералов для осеннего периода.